针对自行车，每一个人都是有一段害怕的记忆力。想当初入门骑自行车的情况下，内心是一个英文大写的“怕”，一下子担忧由于失调而跌倒负伤。但即便学会了骑自行车，假如坐垫的部位调节不善，也非常容易造成膝关节损害。
坐垫与膝关节损害
自行车健身运动中，由于车子坐垫导致的膝伤会使你每一次蹬腿都是有显著的不适感。膝关节不一样位置的痛疼，其原因也是有不一样。
膝关节前面不适感很可能由于齿轮长短太长，亦或坐垫过低，还很有可能由于坐垫太靠前，或是锁片太靠前。
膝关节中间或是外界的痛疼来自座椅高宽比和锁片视角的误差。两脚中间安全距离也会危害膝关节的舒适感。
膝关节后侧的不适感来自过高的坐垫，换句话说过度靠后的坐垫，或是坐垫的样子太糟不利盆骨主题活动。
怎样调节坐垫高宽比
一般状况是，齿轮与路面水准情况下，膝关节管理中心处在脚踏板轴上方。
骑车膝关节损害的医治及康复治疗方式
假如在骑自行车的全过程中，发觉膝关节位置发生显著的痛疼病症，应当立即降低运动强度，另外采用下列医治，对负伤位置开展治疗方法：
1.服食阿斯匹林以缓解痛疼和发炎。
2.直腿抬高是一种简便易行的训练方法：平在床上，把腿伸起，让大腿根部上的全身肌肉缩紧、伸直，与床成九十度交角，每一次保持一秒钟，再渐渐地学会放下，这般反复50次。不断训练，对提升膝盖骨的抗负载工作能力很有协助。
3.双足公司分立与肩同宽，足尖与膝盖骨正往前，上体刚正不阿靠于墙壁上，重心点落于足跟。膝盖骨在竖直方位上不可以超出足尖，曲膝视角不可以超过九十度。维持姿态至力竭，歇息10秒再不断开展，持续10次/组，2-3组/日。简易的说，便是背部贴墙训练“蹲马步”。
4.跳蝇对膝关节的冲击性能量仅有慢跑的1／7至1／2，并且如果你能把握跳绳的技巧，用脚掌的前面碰地，就能减少对人体的冲击性，那样腿部既获得了锻练又确保了安全性。
5.坚持不懈推拿或敲打腿部可加快腿部的血液循环系统，但幅度要适度。
健康猫温馨提醒
所述计划方案合适膝关节痛轻微病人，如1-2周后病症仍末见缓解，则应立即就医，或资询健康猫各种健身运动生活馆加盟的康复治疗老师，制定治疗方案。
