平时骑山地车的时候，我们难免会遇到一些上下坡的情况，有些人可能就会直接使劲骑上去其实这样很多时候会对自己的腰部造成劳伤。对于这种难度比较大的运动，我们应该掌握哪些技巧呢？
1.下坡骑行技术。
骑马上坡要保持正常的踩踏动作，不要突然用力过猛。一般来说，不要采用站立式或拉伸式的方式。不那样的话，体力会过度消耗。最好是利用惯性骑行，如果时间很长或是速度很快的话可以利用制动器调整速度。斜坡长或陡坡时，可采用站立骑行的交替方式，调整力量部位，休息部分肌肉。
2.上坡骑行技术。
上坡路不要靠近汽车。上坡时用力过大，车辆经常左右摇晃，靠近车辆时容易发生碰撞。另外，上坡时速度明显下降，与汽车相反，自己的骑行方式受到限制。随时准备下决心处理路面上发生的情况，不仅要充分利用汽车的运动惯性滑行，还要积极踩踏，提高速度。
3.刹车技术。
前刹可以可以提供良好的制动力，但也可以成为空中飞人。请告诉我制动方法。使用前刹车时，重心向后移动。使用前制动器时，重心因惯性而自然前进，开始制动时必须有意识地向后移动重心。重心向后移动越多，制动力就越大。在沙地或稍微湿滑的平地上练习，用不同的力量加速，压下前后的刹车，学习如何控制刹车。或者问师傅，骑车时怎么刹车。
